Greutate: 89,4 kg (stagnare ... minus 6 kg)
* apa calda cu lamaie
MD: kiwi
P: salata cu braza de capra caramalizata
C: kefir
APA:
SPORT: o ora ABT
miercuri, 31 ianuarie 2018
marți, 30 ianuarie 2018
Ziua 29
Greutate: 89,4 kg (oscilatii de greutate enorme, dar totul se invarte in jurul a minus 6 kg)
*apa calda cu lamaie
MD: 2 linguri de zacusca
P: peste cu legume
C: salata cu ton
APA: 2 l
SPORT: ---
*apa calda cu lamaie
MD: 2 linguri de zacusca
P: peste cu legume
C: salata cu ton
APA: 2 l
SPORT: ---
Ziua 28
Greutate: 88,8 kg ( - 6.6 kg)
MD: o banana
P: paste cu ardei copti si rosii
C: chefir
APA: 2 l
SPORT: o ora Power Pilates
MD: o banana
P: paste cu ardei copti si rosii
C: chefir
APA: 2 l
SPORT: o ora Power Pilates
duminică, 28 ianuarie 2018
Ziua 27
Greutate: 89.2 ( - 6.2 kg) [ + 500g]
* apa calda fara lamaie :))
MD: pere
P: peste cu legume
C: kefir
APA:
SPORT: o ora cross fit circuit
* apa calda fara lamaie :))
MD: pere
P: peste cu legume
C: kefir
APA:
SPORT: o ora cross fit circuit
Ziua 26
Greutate: 88.7 kg ( - 6.7 kg)
MD: cereale cu lapte :(
P: paste cu ardei copti si sos de rosii
C: kefir cu cereale si faina de in
APA: 2 l
SPORT: ---
MD: cereale cu lapte :(
P: paste cu ardei copti si sos de rosii
C: kefir cu cereale si faina de in
APA: 2 l
SPORT: ---
sâmbătă, 27 ianuarie 2018
joi, 25 ianuarie 2018
miercuri, 24 ianuarie 2018
Ziua 22
Greutate: 89,3 kg (-6.1 kg)
* apa calda cu lamaie
MD: struguri
P: peste la cuptor cu legume la tigaie (stiu ca pare incredibil, dar idividul din imagine se voia a fi somon :D Concluzie: nu cumparati somon congelat de la Kaufland :)))
C: kefir cu seminte, goji si merisoare
APA:
SPORT: imposibil sa fac ceva. Abia ma misc dupa ora de Power Pilates!
* apa calda cu lamaie
MD: struguri
P: peste la cuptor cu legume la tigaie (stiu ca pare incredibil, dar idividul din imagine se voia a fi somon :D Concluzie: nu cumparati somon congelat de la Kaufland :)))
C: kefir cu seminte, goji si merisoare
APA:
SPORT: imposibil sa fac ceva. Abia ma misc dupa ora de Power Pilates!
luni, 22 ianuarie 2018
Ziua 21
Greutate: 89.7 kg (-5.7 kg)
* apa calda cu lamaie
MD: banane
P: pulpite de pui la cuptor cu salata de varza
C: kefir cu seminte
SPORT: o ora Power Pilates
APA:
* apa calda cu lamaie
MD: banane
P: pulpite de pui la cuptor cu salata de varza
C: kefir cu seminte
SPORT: o ora Power Pilates
APA:
duminică, 21 ianuarie 2018
Ziua 20
Greutate: 90.0 kg { + 300 g de la muraturi}
*apa calda cu lamaie
MD: kiwi
P: salata asortata cu spanac, rosii, ceapa, oua, pui si porumb
C: kefir cu seminte
APA: 2 l
SPORT: Cross Fit Circuit - o ora
*apa calda cu lamaie
MD: kiwi
P: salata asortata cu spanac, rosii, ceapa, oua, pui si porumb
C: kefir cu seminte
APA: 2 l
SPORT: Cross Fit Circuit - o ora
Ziua 19
Greutate: 89.7 kg (- 5.7 kg)
*apa calda cu lamaie
MD: mar
P: tocana de ardei copti cu mamaliguta
C: kefir
APA: 500 ml
SPORT: o plimbare de 20 min
*apa calda cu lamaie
MD: mar
P: tocana de ardei copti cu mamaliguta
C: kefir
APA: 500 ml
SPORT: o plimbare de 20 min
Ziua 18
Greutate: 90.2 kg ()
* apa calda cu lamaie
MD: ananas
P: pulpite la cuptor cu salata asotata
C: kefir cu seminte
APA: 1.5 l
SPORT: ---
* apa calda cu lamaie
MD: ananas
P: pulpite la cuptor cu salata asotata
C: kefir cu seminte
APA: 1.5 l
SPORT: ---
joi, 18 ianuarie 2018
marți, 16 ianuarie 2018
Ziua 15
Greutate: 91.0 kg (minus 4.4 kg)
* apa calda cu lamaie
MD: pomelo
P: pulpite dezosate si fara pielita la cuptor, pe hartie de copt cu salata asortata
C: kefir cu seminte
APA: 2 l
SPORT: ---
* apa calda cu lamaie
MD: pomelo
P: pulpite dezosate si fara pielita la cuptor, pe hartie de copt cu salata asortata
C: kefir cu seminte
APA: 2 l
SPORT: ---
luni, 15 ianuarie 2018
Ziua 14
Greutate: 92,1 kg (-3.3 kg)
*un pahar de apa calda
MD: mere
P: hribi cu ardei copti, la tigaie
C: kefir cu faina de in si alte seminte
APA: 2.5 l
SPORT: o ora cross fit circuit
*un pahar de apa calda
MD: mere
P: hribi cu ardei copti, la tigaie
C: kefir cu faina de in si alte seminte
APA: 2.5 l
SPORT: o ora cross fit circuit
duminică, 14 ianuarie 2018
Ziua 13
Greutate: 92.1 kg (-3.3kg) (+200 g)
* apa calda cu lamaie
MD: o para
P: paste integrale cu sos de rosii si busuioc, facut in casa
C: kefir cu seminte
APA: 2 l
SPORT: ---
* apa calda cu lamaie
MD: o para
P: paste integrale cu sos de rosii si busuioc, facut in casa
C: kefir cu seminte
APA: 2 l
SPORT: ---
sâmbătă, 13 ianuarie 2018
Ziua 12
Greutate: 91.9 kg (- 3.5 kg)
* un pahar mare de apa calda cu zeama de la o jumatate de lamaie
MD: 2 pere
P: pui de casa cu salata asortata
C: kefir cu faina de in
APA: 500 ml :(
SPORT: ---
* un pahar mare de apa calda cu zeama de la o jumatate de lamaie
MD: 2 pere
P: pui de casa cu salata asortata
C: kefir cu faina de in
APA: 500 ml :(
SPORT: ---
Ziua 11
Greutate: 92.3 kg ( - 3.1 kg)
MD: 2 pere
G1: 3 linguri de iaurt cu o lingurita de seminte Omega Forte (Solaris)
P: pulpite fara pielita la cuptor cu salata de asortata
G2: ---
C: Kefir cu o lingurita seminte Omega Forte si o lingurita faina de in
APA: 1.5 l
SPORT: ---
MD: 2 pere
G1: 3 linguri de iaurt cu o lingurita de seminte Omega Forte (Solaris)
P: pulpite fara pielita la cuptor cu salata de asortata
G2: ---
C: Kefir cu o lingurita seminte Omega Forte si o lingurita faina de in
APA: 1.5 l
SPORT: ---
joi, 11 ianuarie 2018
Ziua 10
Greutate: 92.6 kg ( - 2.8 kg)
*apa la temperatura camerei, cu lamaie - 2 pahare
* cafea
MD: 3 kiwi
P: piept de pui la gratar cu legume la aburi
C: kefir
APA: 2 l
SPORT: ---
*apa la temperatura camerei, cu lamaie - 2 pahare
* cafea
MD: 3 kiwi
P: piept de pui la gratar cu legume la aburi
C: kefir
APA: 2 l
SPORT: ---
miercuri, 10 ianuarie 2018
Ziua 9
Greutate: 93.3 kg (-2.2 kg) (+ 500g)
*un pahar de apa calduta cu zeama de lamaie
* cafea cu o lingurita de zahar
MD: Pomelo
P: paste integrale cu sos de rosii si spanac
C: kefir
APA: 2.5 l
SPORT: o ora ABT
*un pahar de apa calduta cu zeama de lamaie
* cafea cu o lingurita de zahar
MD: Pomelo
P: paste integrale cu sos de rosii si spanac
C: kefir
APA: 2.5 l
SPORT: o ora ABT
marți, 9 ianuarie 2018
Ziua 8
Am decis sa schimb dieta, desi iubesc Rina ... intrata in programul de slabit, mi s-a cerut sa merg pe dieta propusa.
De astazi meniuri diferite, in functie de pofte si de reguli :)
Greutate: mergem pe cea de ieri, astazi am uitat sa ma cantaresc
MD: 2 grapefruit
P: somon la gratar si legume si salata asortata
C: kefir
APA: 2.5 l
SPORT: ---
De astazi meniuri diferite, in functie de pofte si de reguli :)
Greutate: mergem pe cea de ieri, astazi am uitat sa ma cantaresc
MD: 2 grapefruit
P: somon la gratar si legume si salata asortata
C: kefir
APA: 2.5 l
SPORT: ---
Ziua 7 - CARBO
Greutate: 92.8 kg (minus 2.5 kg)
MD: --- (am uitat fructele acasa :D)
P: zacusca cu paine si salata asortata
C: zacusca cu paine
APA: 2.5 l
Sport: o ora inensa de Cross Fit Circuit
MD: --- (am uitat fructele acasa :D)
P: zacusca cu paine si salata asortata
C: zacusca cu paine
APA: 2.5 l
Sport: o ora inensa de Cross Fit Circuit
luni, 8 ianuarie 2018
Ziua 6 - AMIDON
Greutate: 92.9 kg ( minus 2.5 kg)
MD: cafea cu zahar, fara lapte, kiwi
P/C: salata asortata cu boabe de fasole din conserva
APA: 2 l
SPORT: ---
MD: cafea cu zahar, fara lapte, kiwi
P/C: salata asortata cu boabe de fasole din conserva
APA: 2 l
SPORT: ---
duminică, 7 ianuarie 2018
Ziua 5 - PROTEINE
Greutate: 93,0 kg
MD: 3/4 pomelo
P/C: pulpe de pui la gratar cu ciupercute si salata asortata
APA: 3500 l
SPORT: ---
MD: 3/4 pomelo
P/C: pulpe de pui la gratar cu ciupercute si salata asortata
APA: 3500 l
SPORT: ---
sâmbătă, 6 ianuarie 2018
Ziua 4 - VITAMINE
Greutate: 92.6 kg ( - 2.8 kg)
CAFEA: 2, cu zahar, fara lapte
CAFEA: 2, cu zahar, fara lapte
MD: o banana
G1: un mar
G2: 2 kiwi
G2: 2 kiwi
G3: 1 kaki
G4: 1/2 pomelo
APA: 2400 ml
SPORT: ---
APA: 2400 ml
SPORT: ---
joi, 4 ianuarie 2018
Ziua 3 - CARBO
Greutate: 93.2 kg (-2.2 kg)
MD: cafea cu zahar
Mere
P: Pizza cu legume si blat din faina integrala
C: clatite + 20 g cioco = 150 g
APA: 2100 ml
SPORT: ---
MD: cafea cu zahar
Mere
P: Pizza cu legume si blat din faina integrala
C: clatite + 20 g cioco = 150 g
APA: 2100 ml
SPORT: ---
miercuri, 3 ianuarie 2018
Ziua 2 - AMIDON
Greutate: 93.8 (-1.6 kg)
MD: cafea cu zahar, portocale
P/C: orez cu mac + salata asortata
APA: 2400 ml
SPORT: ---
MD: cafea cu zahar, portocale
P/C: orez cu mac + salata asortata
APA: 2400 ml
SPORT: ---
Ziua 1 - PROTEINE
GREUTATE: 95.4 kg
CAFEA: cu zahar, fara lapte, doua
MD: Kiwi
P / C: Somon cu legume asortate trase la tigaie
APA: 2 litri
SPORT: nimic
CAFEA: cu zahar, fara lapte, doua
MD: Kiwi
P / C: Somon cu legume asortate trase la tigaie
APA: 2 litri
SPORT: nimic
START
Buna dimineata!
Am pornit la drum cu o greutate considerabila :)
Nici n-am stiut cum sa reactionez ... imi venea sa rad, sa plang ... inainte de sarbatori aveam 88 ... cred si sper ca se vor duce repede de unde au venit!
Planul de bataie este urmatorul: dieta Rina, program de slabit, sala de 3 ori pe saptamana, apa minim 3 litri / zi, 10-15 minute de stepper acasa zilnic.
Pentru alte detalii, revenim!
Succes!
Am pornit la drum cu o greutate considerabila :)
Nici n-am stiut cum sa reactionez ... imi venea sa rad, sa plang ... inainte de sarbatori aveam 88 ... cred si sper ca se vor duce repede de unde au venit!
Planul de bataie este urmatorul: dieta Rina, program de slabit, sala de 3 ori pe saptamana, apa minim 3 litri / zi, 10-15 minute de stepper acasa zilnic.
Pentru alte detalii, revenim!
Succes!
Abonați-vă la:
Postări (Atom)