Ziua 30

Greutate: 89,4 kg (stagnare ... minus 6 kg)
* apa calda cu lamaie

MD: kiwi

P: salata cu braza de capra caramalizata

C: kefir

APA:

SPORT: o ora ABT

Ziua 29

Greutate: 89,4 kg (oscilatii de greutate enorme, dar totul se invarte in jurul a minus 6 kg)

*apa calda cu lamaie

MD: 2 linguri de zacusca

P: peste cu legume

C: salata cu ton

APA: 2 l

SPORT: ---

Ziua 28

Greutate: 88,8 kg ( - 6.6 kg)

MD: o banana

P: paste cu ardei copti si rosii

C: chefir

APA: 2 l

SPORT: o ora Power Pilates

Ziua 27

Greutate: 89.2 ( - 6.2 kg) [ + 500g]
* apa calda fara lamaie :))

MD: pere

P: peste cu legume

C: kefir

APA:

SPORT: o ora cross fit circuit

Ziua 26

Greutate: 88.7 kg ( - 6.7 kg)

MD: cereale cu lapte :(

P: paste cu ardei copti si sos de rosii

C: kefir cu cereale si faina de in

APA: 2 l

SPORT: ---

Ziua 25

Greutate: 88.9 kg ( - 6.5 kg)

MD: o banana

P: spinari de pui cu salata

C: kefir

APA: 1 l

Ziua 24

Greutate: 89.1 kg (- 6.3 kg)
* apa calda cu lamaie

MD: pere

P: salata cu branza de capra, naut si porumb

C: kefir

APA:

SPORT: ---

Ziua 23

Geutate: 89.3 kg (- 6.1 kg)
* apa calda cu lamaie

MD: pomelo

P: salata asortata cu omleta si branza de capra

C: kefir

APA: 2 l

SPORT: ---

Ziua 22

Greutate: 89,3 kg (-6.1 kg)
* apa calda cu lamaie

MD: struguri

P: peste la cuptor cu legume la tigaie (stiu ca pare incredibil, dar idividul din imagine se voia a fi somon :D Concluzie: nu cumparati somon congelat de la Kaufland :)))

C: kefir cu seminte, goji si merisoare

APA:

SPORT: imposibil sa fac ceva. Abia ma misc dupa ora de Power Pilates!

Ziua 21

Greutate: 89.7 kg (-5.7 kg)
* apa calda cu lamaie

MD: banane

P: pulpite de pui la cuptor cu salata de varza

C: kefir cu seminte

SPORT: o ora Power Pilates
APA:

Ziua 20

Greutate: 90.0 kg { + 300 g de la muraturi}
*apa calda cu lamaie

MD: kiwi

P: salata asortata cu spanac, rosii, ceapa, oua, pui si porumb

C: kefir cu seminte

APA: 2 l

SPORT: Cross Fit Circuit - o ora

Ziua 19

Greutate: 89.7 kg (- 5.7 kg)
*apa calda cu lamaie

MD: mar

P: tocana de ardei copti cu mamaliguta

C: kefir

APA: 500 ml

SPORT: o plimbare de 20 min

Ziua 18

Greutate: 90.2 kg ()
* apa calda cu lamaie

MD: ananas

P: pulpite la cuptor cu salata asotata

C: kefir cu seminte

APA: 1.5 l

SPORT: ---

Ziua 17

Greutate: 90,2 kg (-5.2 kg)

* apa calda cu lamaie

MD:

P: salata asortata cu oua fierte

C: kefir

APA:

SPORT:

Ziua 16

Greutate: 90.7 kg (-4.7 kg)

MD: 2 pere

P: piept de pui la gratar cu salata de varza

C: kefir cu seminte macinate

APA: 2.5 l

SPORT: o ora de ABT

Ziua 15

Greutate: 91.0 kg (minus 4.4 kg)
* apa calda cu lamaie

MD: pomelo

P: pulpite dezosate si fara pielita la cuptor, pe hartie de copt cu salata asortata

C: kefir cu seminte

APA: 2 l

SPORT: ---

Ziua 14

Greutate: 92,1 kg (-3.3 kg)
*un pahar de apa calda

MD: mere

P: hribi cu ardei copti, la tigaie

C: kefir cu faina de in si alte seminte

APA: 2.5 l

SPORT:  o ora cross fit circuit

Ziua 13

Greutate: 92.1 kg (-3.3kg) (+200 g)

* apa calda cu lamaie

MD: o para

P: paste integrale cu sos de rosii si busuioc, facut in casa


C: kefir cu seminte

APA: 2 l

SPORT: ---

Ziua 12

Greutate: 91.9 kg (- 3.5 kg)

* un pahar mare de apa calda cu zeama de la o jumatate de lamaie

MD: 2 pere

P: pui de casa cu salata asortata

C: kefir cu faina de in

APA: 500 ml :(

SPORT: ---

Ziua 11

Greutate: 92.3 kg ( - 3.1 kg)

MD: 2 pere

G1: 3 linguri de iaurt cu o lingurita de seminte Omega Forte (Solaris)

P: pulpite fara pielita la cuptor cu salata de asortata

G2: ---

C: Kefir cu o lingurita seminte Omega Forte si o lingurita faina de in

APA: 1.5 l

SPORT: ---

Ziua 10

Greutate: 92.6 kg ( - 2.8 kg)

*apa la temperatura camerei, cu lamaie - 2 pahare
* cafea

MD: 3 kiwi

P: piept de pui la gratar cu legume la aburi

C: kefir

APA: 2 l

SPORT: ---

Ziua 9

Greutate: 93.3 kg (-2.2 kg) (+ 500g)

*un pahar de apa calduta cu zeama de lamaie
* cafea cu o lingurita de zahar

MD: Pomelo

P: paste integrale cu sos de rosii si spanac

C: kefir

APA: 2.5 l

SPORT: o ora ABT

Ziua 8

Am decis sa schimb dieta, desi iubesc Rina ... intrata in programul de slabit, mi s-a cerut sa merg pe dieta propusa.
De astazi meniuri diferite, in functie de pofte si de reguli :)



Greutate: mergem pe cea de ieri, astazi am uitat sa ma cantaresc

MD: 2 grapefruit

P: somon la gratar si legume si salata asortata

C: kefir

APA: 2.5 l

SPORT: ---

Ziua 7 - CARBO

Greutate: 92.8 kg (minus 2.5 kg)

MD: --- (am uitat fructele acasa :D)

P: zacusca cu paine si salata asortata

C: zacusca cu paine

APA: 2.5 l

Sport: o ora inensa de Cross Fit Circuit

Ziua 6 - AMIDON

Greutate: 92.9 kg ( minus 2.5 kg)

MD: cafea cu zahar, fara lapte, kiwi

P/C: salata asortata cu boabe de fasole din conserva

APA: 2 l

SPORT: ---

Ziua 5 - PROTEINE

Greutate: 93,0 kg

MD: 3/4 pomelo

P/C: pulpe de pui la gratar cu ciupercute si salata asortata

APA: 3500 l

SPORT: ---

Ziua 4 - VITAMINE

Greutate: 92.6 kg ( - 2.8 kg)

CAFEA: 2, cu zahar, fara lapte

MD: o banana

G1: un mar

G2: 2 kiwi

P:

G3: 1 kaki

G4: 1/2 pomelo


APA: 2400 ml

SPORT: ---

Ziua 3 - CARBO

Greutate: 93.2 kg (-2.2 kg)
MD: cafea cu zahar

Mere

P: Pizza cu legume si blat din faina integrala

C:  clatite + 20 g cioco = 150 g

APA: 2100 ml

SPORT: ---

Ziua 2 - AMIDON

Greutate: 93.8 (-1.6  kg)

MD: cafea cu zahar, portocale

P/C: orez cu mac + salata asortata

APA: 2400 ml

SPORT: ---

Ziua 1 - PROTEINE

GREUTATE: 95.4 kg

CAFEA: cu zahar, fara lapte, doua

MD: Kiwi

P / C: Somon cu legume asortate trase la tigaie

APA: 2 litri
SPORT: nimic

START

Buna dimineata!

Am pornit la drum cu o greutate considerabila :)

Nici n-am stiut cum sa reactionez ... imi venea sa rad, sa plang ... inainte de sarbatori aveam 88 ... cred si sper ca se vor duce repede de unde au venit!

Planul de bataie este urmatorul: dieta Rina, program de slabit, sala de 3 ori pe saptamana, apa minim 3 litri / zi, 10-15 minute de stepper acasa zilnic.

Pentru alte detalii, revenim!

Succes!